สงกรานต์นี้ต้องรอด ! คู่มือดูแลสุขภาพ ป้องกันภัยแดด-น้ำสกปรก เซฟด่วน !
หยุดป่วย หยุดพัง ! สงกรานต์นี้อากาศร้อนแรงแค่ไหนก็ไม่กลัว เล่นน้ำกันอย่างสนุกสนาน ปลอดภัย ด้วยเคล็ดลับดูแลรักษาสุขภาพ "ป้องกันอันตรายจากแสงแดด" และ "น้ำสกปรก" ฉบับปังแบบมือโปร !!
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
1. การป้องกันอันตรายจากแสงแดด
ทาครีมกันแดด: เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีค่า PA+++ หรือ Broad Spectrum เพื่อป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB ทาครีมกันแดดให้ทั่วผิวหน้าและผิวกายก่อนออกแดดอย่างน้อย 15-30 นาที และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง หรือหลังลงน้ำและเหงื่อออกมาก
สวมเสื้อผ้าที่ปกปิด: เลือกเสื้อผ้าสีอ่อน เนื้อผ้าโปร่งสบาย แขนยาว ขายาว หรือสวมเสื้อคลุมเพื่อป้องกันผิวจากแสงแดดโดยตรง
สวมหมวกหรือกางร่ม: เลือกหมวกปีกกว้างเพื่อปกป้องใบหน้า ลำคอ และศีรษะ หรือพกร่มเพื่อใช้กันแดด
สวมแว่นกันแดด: เลือกแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันรังสี UVA และ UVB ได้ 100% เพื่อปกป้องดวงตา
หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัด: พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดในช่วงเวลาที่แดดแรงที่สุด (ประมาณ 10:00 น. - 16:00 น.) หากจำเป็นควรหาที่ร่มเงาพักผ่อน
2. การป้องกันอันตรายจากน้ำสกปรก
หลีกเลี่ยงน้ำที่ไม่สะอาด: พยายามหลีกเลี่ยงการเล่นน้ำในแหล่งน้ำที่ไม่สะอาด มีสิ่งสกปรก หรือมีกลิ่นเหม็น
ระมัดระวังน้ำจากถังที่ไม่สะอาด: หากมีการนำน้ำใส่ถังมาเล่น ควรตรวจสอบความสะอาดของถังและน้ำ หากไม่แน่ใจควรหลีกเลี่ยง
ป้องกันน้ำเข้าตา ปาก และจมูก: พยายามอย่าให้น้ำสกปรกเข้าตา ปาก หรือจมูก หากเข้าตาควรรีบล้างด้วยน้ำสะอาด หากกลืนน้ำสกปรกเข้าไปและมีอาการผิดปกติควรรีบปรึกษาแพทย์
ดูแลสุขอนามัยส่วนตัว: ล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาดบ่อยๆ โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหารและหลังสัมผัสน้ำสกปรก
อาบน้ำและสระผมหลังเล่นน้ำ: หลังจากเล่นน้ำสงกรานต์ ควรรีบอาบน้ำและสระผมด้วยน้ำสะอาดเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและสารเคมีที่อาจปนเปื้อนมากับน้ำ
ดูแลบาดแผล: หากมีบาดแผลบนผิวหนัง ควรปิดแผลให้มิดชิดก่อนลงเล่นน้ำ และทำความสะอาดแผลหลังเล่นน้ำทันทีเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
3. การดูแลสุขภาพโดยทั่วไปในช่วงสงกรานต์
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อากาศร้อนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมาก ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอตลอดวัน เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
พักผ่อนให้เพียงพอ: การเล่นน้ำและกิจกรรมต่างๆ ในช่วงสงกรานต์อาจทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่และสะอาด: หลีกเลี่ยงอาหารที่ค้างคืน หรืออาหารที่ไม่แน่ใจในความสะอาด เพื่อป้องกันโรคอาหารเป็นพิษ
สังเกตอาการผิดปกติของร่างกาย: หากมีอาการไม่สบาย เช่น ไข้ ไอ เจ็บคอ ผื่นคัน หรือท้องเสีย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา
ข้อควรระวังเพิ่มเติม
- ระมัดระวังอุบัติเหตุจากการลื่นล้มบนพื้นเปียก
- ดูแลทรัพย์สินส่วนตัวให้ดี ป้องกันการถูกโจรกรรม
- เล่นน้ำอย่างสุภาพและให้เกียรติผู้อื่น
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากขณะเล่นน้ำ เพราะอาจทำให้ขาดสติและเกิดอุบัติเหตุได้
การเตรียมตัวและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณสนุกกับเทศกาลสงกรานต์ได้อย่างเต็มที่และปลอดภัยขอให้มีความสุขในวันสงกรานต์ !
Advertisement
