กินอะไรดีรับหน้าฝน? อาหารเสริมภูมิเกราะกันป่วย เพราะป้องกันดีกว่ารักษา

เปิดลิสต์ อาหาร-เครื่องดื่ม กินอะไรดีรับหน้าฝน ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่เจ็บป่วย เพราะการป้องกันดีกว่ารักษา

ฝนตกทีไร ร่างกายก็ดูจะอ่อนแอกว่าปกติจริงไหม? อากาศเย็นชื้น + เชื้อโรคในอากาศเพียบ โอกาสป่วยพุ่ง ถ้าไม่อยากจามไอเป็นเพื่อนฝน ลองหันมา "กินอาหารเสริมภูมิคุ้มกัน" กันดีกว่า

มาดูกันว่าหน้าฝนนี้ คนรักสุขภาพเขานิยมกินอะไรกันบ้าง

1. ขิง

ขิง สมุนไพรฤทธิ์ร้อนช่วยให้ร่างกายอุ่นจากข้างใน โดยขิงมีสาร "จินเจอรอล" ช่วยลดการอักเสบ ขับเหงื่อ และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

กินยังไง ?

• น้ำขิงอุ่นๆ เติมน้ำผึ้งนิด มะนาวหน่อย

• ขิงสดหั่นบางๆ ต้มซุป ต้มยำก็เพิ่มรสชาติได้ดี

2. เห็ด

โดยเฉพาะ เห็ดหอม เห็ดชิตาเกะ เห็ดหลินจือ มีเบต้ากลูแคน ช่วยกระตุ้นเม็ดเลือดขาวให้ทำงานดีขึ้น โปรตีนจากธรรมชาติ เสริมภูมิคุ้มกันแน่นๆ

กินยังไง ?

• ต้มยำเห็ดรวม

• เห็ดย่างราดน้ำจิ้มแจ่ว

• ซุปเห็ดญี่ปุ่นอุ่นๆ

3. กระเทียม

กระเทียมมีสารอัลลิซิน ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย-ไวรัส ของบ้านๆ แต่ต้านเชื้อโรคได้ขั้นเทพ

กินยังไง ?

• กระเทียมสดสับใส่ข้าว/ผัด

• ถ้าเป็นคนชอบกินกระเทียมอยู่แล้ว กินสด 1 กลีบต่อวันได้เลย !!

4. ผลไม้รสเปรี้ยว

วิตามินซีธรรมชาติ เช่น ส้ม เสาวรส ฝรั่ง กีวี ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านหวัดได้ดี

กินยังไง ?

• กินสด

• ปั่นเป็นสมูทตี้ + ผักใบเขียว

• น้ำผักผลไม้สกัดเย็น ก็อินเทรนด์ดีนะ!

5. ขมิ้นชัน

สมุนไพรสีทอง ลดอักเสบ ต้านหวัด ขมิ้นชัน มีเคอร์คูมิน ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย และเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

กินยังไง ?

• ขมิ้นสดต้มดื่ม หรือแบบแคปซูล แต่ต้องเลือกแบรนด์น่าเชื่อถือ!

ข้อห้าม/ข้อควรระวัง

• ห้ามใช้ในผู้ที่แพ้ขมิ้นชัน

• หญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ 1-3 เดือนแรก(หลังคลอดทานได้)

• ผู้ที่เป็นนิ่วถุงน้ำดี ท่อน้ำดีอุดตัน

• ระวังการกินร่วมกับยาละลายลิ่มเลือด ยาต้านการแข็งตัวของเลือด โดยเฉพาะ วาร์ฟาริน เพราะเสริมฤทธิ์ยา (ข้อมูลจากเพจฯ สมุนไพรอภัยภูเบศร )

เสริมอีกนิด! ช่วงหน้าฝน พยายามหลีกเลี่ยงของเย็นจัด ของทอด ของมัน เพราะทำให้ภูมิตก เน้น "กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ" หลักปฏิบัติใช้ป้องกันโรค ดูแลสุขภาพได้ทุกฤดูกาล

ถ้าไม่อยากป่วยบ่อยช่วงหน้าฝน ลองเปลี่ยนสิ่งที่กินก่อน อาหารเป็นยาได้จริง ถ้ารู้จักเลือกให้ถูก