Digital Detox จาก Offline Club ร้านกาแฟแห่งการปรับสมดุลชีวิตยุคดิจิทัล

ในยุคที่เทคโนโลยีดิจิทัลเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของเราอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ การเชื่อมต่อกับโลกออนไลน์กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ตั้งแต่การทำงาน การเรียน ไปจนถึงการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่ในขณะเดียวกัน เสียงเรียกร้องให้ "ถอดปลั๊ก" หรือ "พักจากโลกดิจิทัล" ก็ดังขึ้นเรื่อยๆ จากทั่วทุกมุมโลก ไม่เว้นแม้แต่ในประเทศเนเธอร์แลนด์ ที่ซึ่งแนวคิด "Digital Detox" กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจปรากฏการณ์ "Dutch Detox" และบทเรียนที่เราสามารถนำมาปรับใช้ในบริบทของสังคมไทย เพื่อสร้างสมดุลและความสุขในชีวิตยุคดิจิทัล

Digital Detox จาก Offline Club ร้านกาแฟแห่งการปรับสมดุลชีวิตยุคดิจิทัล

รู้หรือไม่คุณต้องฝากโทรศัพท์มือถือไว้ก่อน ถึงจะเข้าไปจิบกาแฟที่ Offline Club ในเนเธอร์แลนด์ได้ หรือแม้แต่จะไปงานดนตรีของ Off the Radar ก็ตาม ทำไมชาวดัตช์ถึงคลั่งไคล้การ 'Digital Detox' หรือ 'พักจากโลกดิจิทัล' กันนัก แล้วมีบทเรียนอะไรให้คนทั่วโลกบ้างไหมนะ?

เรื่องเล่าของคุณ Sammy Gecsoyler จาก theguardian ระบุว่า  ตอนที่ฉันเดินเข้าไปในร้านกาแฟ Brecht ในอัมสเตอร์ดัม ฉันอยากจะหยิบกล้องขึ้นมาถ่ายรูปทันที บรรยากาศร้านแบบเก่า ๆ ทั้งโซฟานุ่ม ๆ งานศิลปะวินเทจ แสงไฟสลัว ๆ มันให้ความรู้สึกที่คนดัตช์เรียกว่า "gezellig" ซึ่งอาจจะแปลได้ว่า "อบอุ่น" หรือ "สบายใจ" นั่นแหละ ฉันอยากจะคว้าโทรศัพท์มาถ่ายรูปเก็บไว้ ไม่รู้ว่าจะส่งให้เพื่อน หรือเก็บไว้ดูเองในอนาคต แต่วันนี้คงต้องจำภาพบรรยากาศไว้ในความทรงจำแทน เพราะฉันเอาโทรศัพท์ไปฝากไว้ที่ประตูร้านแล้ว

ฉันมาที่ร้านกาแฟแห่งนี้ในเช้าวันอาทิตย์ เพื่อเข้าร่วมกิจกรรม "Digital Detox Hangout" หรือ 'พักจากโลกดิจิทัล' ที่จัดโดย Offline Club ที่กำลังมาแรง ฉันเอาโทรศัพท์ไปใส่ไว้ในช่องหมายเลขเจ็ดของตู้ล็อกเกอร์สุดหรู พร้อมที่จะใช้ชีวิตแบบ 'Offline' ไปอีกหลายชั่วโมง กิจกรรมนี้มีตารางเวลาที่แน่นอน ช่วงแรกเป็นเวลาพูดคุยกัน จากนั้นเป็นเวลาส่วนตัว 45 นาที อีก 30 นาทีสำหรับพบปะพูดคุยกัน และปิดท้ายด้วยช่วงเวลาเงียบ ๆ อีก 30 นาที ซึ่งเราสามารถทำอะไรก็ได้ตามใจ ฉันเลือกที่จะเอาหนังสือมาอ่าน แต่ต้องไม่ไปรบกวนคนอื่นนะ

คนที่มาร่วมกิจกรรมมีหลากหลายช่วงวัยและเชื้อชาติ Ada Popowicz นักศึกษาปริญญาโทชาวโปแลนด์วัย 25 ปี บอกว่าเธอมาที่นี่เพราะอยากจะทำวิทยานิพนธ์และพบปะกับคนที่สนใจอะไรคล้าย ๆ กัน "เราจะคิดอะไรได้ดีขึ้นเวลาที่ไม่มีอะไรมารบกวน" เธอกล่าว

Nathalie Tura จากอิตาลี มาที่นี่ด้วยเหตุผลที่ต่างออกไป เธอเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยววัย 52 ปีที่หย่าร้างแล้ว เธออยากใช้ช่วงสุดสัปดาห์ที่ลูกสาวไปอยู่กับพ่อ ให้ตัวเองได้ทำอะไรที่ไม่เกี่ยวกับการเป็นแม่บ้าง "นานมากแล้วนะที่ฉันไม่ได้ทำอะไรแบบนี้" เธอเล่า

ไม่ใช่แค่คนอัมสเตอร์ดัมเท่านั้นที่สนใจกิจกรรมนี้ Shelley และ Matt Nowak คู่สามีภรรยาชาวอเมริกันก็บินมาเที่ยวเนเธอร์แลนด์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาเพิ่งซื้อสมาร์ทโฟนเครื่องแรกเมื่อสองปีก่อน และก็พบว่าตัวเองติดหนึบไม่ต่างจากคนอื่น ๆ "เราอยากหวนคืนสู่ช่วงเวลาที่ไม่มีมือถือ" Shelley บอก พวกเขามาพร้อมอุปกรณ์สร้างความบันเทิงมากมาย ทั้งปริศนาอักษรไขว้จากหนังสือพิมพ์ Los Angeles Times สมุดบันทึก แผนผังอาคารที่พิมพ์ออกมา และหนังสือ

หลายคนอาจจะคิดว่าเสียเงินเพื่อมานั่งเฉย ๆ แบบนี้เป็นเรื่องบ้า ค่าใช้จ่ายสำหรับกิจกรรมนี้คือ 7.50 ยูโร (ประมาณ 280 บาท) ยังไม่รวมค่าอาหารและเครื่องดื่มที่สั่งในร้าน

"ทำไมฉันต้องจ่ายเงินเพื่อมานั่งเฉย ๆ ทั้งที่ฉันทำแบบนั้นที่บ้านก็ได้" คนหนึ่งพูดติดตลก "ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าจะเล่าเรื่องนี้ให้ปู่ย่าตายายฟังยังไง" อีกคนบ่น "ฉันดีใจนะที่มีกิจกรรมแบบนี้ แต่ก็ตลกดีที่มันจำเป็นต้องมี" Popowicz กล่าว

การ 'Digital Detox' ไม่ใช่เรื่องใหม่ และ Offline Club ก็ไม่ใช่กลุ่มเดียวในเนเธอร์แลนด์ที่กำลังผลักดันเรื่องนี้ องค์กรอย่าง Power Haus ก็มีบริการ 'Digital Detox Retreat' หรือ 'ค่ายพักผ่อนจากโลกดิจิทัล' ที่มีให้เลือกหลายวัน Off the Radar ก็จัดงานดนตรีปลอดโทรศัพท์ในเมืองทิลเบิร์ก เพื่อกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วม "เชื่อมต่อกันด้วยการตัดการเชื่อมต่อ" รัฐบาลดัตช์ก็กำลังดำเนินการเพื่อจำกัดการเข้าถึงโลกออนไลน์เช่นกัน ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมเป็นต้นไป นักเรียนอายุ 12 ถึง 18 ปีจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต และสมาร์ทวอทช์ในระหว่างเวลาเรียนอีกต่อไป

ปิดมือถือ เปิดใจ เสียงสะท้อนจากชาวดัตช์ที่ 'พักร้อน' จากโลกดิจิทัล

Vassia Sarantopoulou นักจิตวิทยาในเนเธอร์แลนด์กล่าวว่า การใช้เวลาออนไลน์มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้หลายทาง เมื่อเราใช้โทรศัพท์ สมองจะหลั่งโดพามีน ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาเล็กน้อย โทรศัพท์ "ให้ความรู้สึกผ่อนคลายได้ทันที" เธอกล่าว และการใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเสพติดได้

"ไม่เพียงแต่เราจะติดมันเท่านั้น เรายังไม่สามารถสร้าง พัฒนา และเสริมสร้างกลไกการรับมือกับปัญหาที่ดีต่อสุขภาพได้" เธอกล่าวต่อ การพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไปและการลงทุนในความสัมพันธ์บนโซเชียลมีเดียอาจขัดขวางพัฒนาการทางสังคมและอารมณ์ "เราแก้ปัญหา หรือคิดว่าเราแก้ปัญหาได้ ด้วยการหมกมุ่นอยู่กับอุปกรณ์ บัญชีผู้ใช้ และแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่าง ๆ"

แม้แต่การเลื่อนดูแอปอย่าง TikTok ก็ทำให้สมองเหนื่อยล้าได้ เธอกล่าวว่า "ถึงแม้คุณจะดูวิดีโอเกี่ยวกับลูกแมว ลูกสุนัข หรืออะไรก็ตาม สมองของคุณก็ยังคงทำงานและประมวลผลข้อมูลอยู่ สมองไม่สามารถแยกแยะได้ว่าข้อมูลนั้นดีหรือไม่ดี"

การใช้ชีวิตแบบออฟไลน์สามารถเยียวยาความเสียหายบางส่วนได้ Sarantopoulou กล่าว "มันสามารถส่งผลดีต่อจิตใจ สังคม และอารมณ์ เมื่อเราเรียนรู้ที่จะปิดสวิตช์ และมันอาจเป็นประสบการณ์ที่ปลดปล่อยอย่างแท้จริง" โดยที่จริงแล้ว การใช้ชีวิตแบบออฟไลน์นี่เองที่เป็นแรงบันดาลใจให้เกิด Offline Club ขึ้น ในปี 2022 ผู้ก่อตั้ง Ilya Kneppelhout, Valentijn Klok และ Jordy van Bennekom เริ่มจัดกิจกรรม "het leest" (การอ่าน) ในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งผู้เข้าร่วมจะได้ใช้ชีวิตแบบออฟไลน์เป็นเวลาสองวันเต็ม

"เรารู้สึกว่าเมื่อใดก็ตามที่เราออฟไลน์ เราจะสร้างพื้นที่ทางใจสำหรับไอเดียใหม่ ๆ และเราก็จะมีความคิดสร้างสรรค์พลุ่งพล่าน" Kneppelhout กล่าว ในระหว่างกิจกรรมหนึ่ง พวกเขาเกิดแนวคิดที่จะนำแนวคิดนี้กลับมาสู่เมือง "การออกไปพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์เป็นทั้งการลงทุนด้านการเงินและเวลา" van Bennekom กล่าว "ดังนั้นเราจึงคิดว่า มาทำให้สิ่งนี้เข้าถึงได้ง่ายขึ้นสำหรับคนทั่วไป และทำให้พวกเขาสามารถนำมันไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง ๆ"

นับตั้งแต่เปิดตัวอย่างเป็นทางการเมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์ Offline Club ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม มีการจัดกิจกรรมในเมืองต่าง ๆ ทั่วเนเธอร์แลนด์ และมักจะขายหมดอย่างรวดเร็ว พวกเขาได้ร่วมมือกับผู้อื่นเพื่อช่วยจัดกิจกรรมเพื่อขยายการดำเนินงาน ในขณะที่ผู้เขียนอยู่ที่ Offline Club ในอัมสเตอร์ดัม ก็มีกิจกรรมอื่น ๆ เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันในเมือง Utrecht และ Nijmegen ผู้ก่อตั้งถึงกับลาออกจากงานประจำเพื่อรองรับความต้องการที่เพิ่มขึ้น

น่าแดกดันที่กลุ่มนี้ได้รับความสนใจอย่างมากจากโซเชียลมีเดีย Offline Club ได้โพสต์คลิปสั้น ๆ หลายรายการที่กลายเป็นไวรัล และมีผู้ติดตามบน Instagram เกือบ 200,000 คนภายในสองเดือน "มันค่อนข้างท่วมท้น" Kneppelhout กล่าว "แต่เรารู้ว่านี่คือสิ่งที่ผู้คนโหยหา เราอยู่ในยุคของวัฒนธรรมหมดไฟ ที่ทุกคนพูดถึงผลกระทบด้านลบของการใช้หน้าจอ และบอกว่าพวกเขาใช้เวลากับโทรศัพท์มากกว่าที่ต้องการ"

Off the Radar ก็รู้สึกว่าผู้คนโหยหาพื้นที่ปลอดโทรศัพท์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฟังเพลง Jori van der Jagt ผู้ร่วมก่อตั้งกล่าวว่า การแสดงสดหลายครั้งถูกบดบังด้วยผู้คนที่ยกโทรศัพท์ขึ้นมาบันทึกภาพ "คนหนุ่มสาวจำนวนมากต้องการปาร์ตี้โดยไม่มีโทรศัพท์ หรือทำอะไรบางอย่างโดยไม่มีโทรศัพท์" Daan Biemans ผู้ร่วมก่อตั้งอีกคนเสริม และในขณะที่บางสถานที่ เช่น คลับ Berghain ในเบอร์ลิน มีนโยบาย "ห้ามใช้โทรศัพท์" มาอย่างยาวนาน แต่มักจะใช้วิธีติดสติกเกอร์ทับกล้อง หรือเพียงแค่ขอให้ผู้คนเก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋า Off the Radar ตัดสินใจใช้วิธีที่แตกต่างออกไป เช่นเดียวกับ Offline Club ผู้เข้าร่วมต้องส่งมอบโทรศัพท์ก่อนเข้าสถานที่

Digital Detox ไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่เป็น "ทางรอด" ในยุคดิจิทัล

จนถึงตอนนี้ Off the Radar จัดงานไปแล้ว 3 ครั้ง และมีกำหนดจัดอีกครั้งในเดือนกันยายน เช่นเดียวกับ Offline Club ผู้ก่อตั้งตระหนักดีว่าการมีเวลา สำหรับพักใจหรือการออฟไลน์ นั้นสำคัญในสังคมที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยี แต่สำหรับพวกเขาแล้ว กิจกรรมปลอดโทรศัพท์ยังเปิดโอกาสให้ผู้คนได้สัมผัสประสบการณ์ที่มีความหมายและเป็นอิสระมากขึ้น "ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ที่ซึ่งคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้โดยไม่ต้องกังวลว่าภาพของคุณจะไปโผล่บนโซเชียลมีเดียในวันรุ่งขึ้น" Biemans กล่าว

คำวิจารณ์หนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือ การเคลื่อนไหว แบบออฟไลน์ ควรเกิดจากแรงจูงใจของแต่ละบุคคล เราจำเป็นต้องมีคนอื่นมากระตุ้นให้เราละจากโทรศัพท์หรือ? "บางคนบอกว่า 'แต่มันเป็นความรับผิดชอบของคุณเอง! ทำไมคุณต้องไปงานอีเวนต์ด้วย ในเมื่อคุณทำเองได้ที่บ้าน?'" van Bennekom กล่าว "แต่พวกเขาลืมไปว่าอุปกรณ์และแอปเหล่านี้ถูกพัฒนาโดยนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาชั้นนำ ที่รู้วิธีดึงดูดใจคุณได้อย่างแยบยล อุปกรณ์เหล่านี้ทำให้คุณเสพติด คุณแทบจะไม่มีอำนาจควบคุมมันเลย"

กลับมาที่ Cafe Brecht ผู้เข้าร่วมหลายคน รวมถึงตัวฉันเอง รู้สึกว่าโครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ของ Offline Club - การแบ่งเวลาเท่า ๆ กันระหว่างการอยู่คนเดียวและการอยู่ร่วมกับผู้อื่น - นั้นน่าสนใจ การได้อยู่ท่ามกลางคนอื่น ๆ ที่ต้องการจะห่างจากโทรศัพท์ แม้เพียงไม่กี่ชั่วโมง ก็ให้ความรู้สึกพิเศษ "มันคือการเชื่อมต่อระหว่างมนุษย์ ที่มีคนอื่น ๆ อยู่รอบตัวคุณ" คนข้าง ๆ ฉันพูด อีกคนเรียกมันว่า "พื้นที่ที่สาม" ที่ดี - สถานที่กึ่งกลางระหว่างบ้านและที่ทำงานหรือโรงเรียน ที่ผู้คนสามารถเชื่อมต่อกันและพักผ่อนได้ เห็นได้ชัดว่ามันได้ผล คนบางคนที่มาร่วมงานในวันอาทิตย์นี้กลับมาเป็นครั้งที่สามหรือสี่แล้ว

เมื่อกิจกรรมใกล้สิ้นสุดลง Catrien de Vries ผู้อำนวยความสะดวก ได้นำพวกเราเข้าสู่ช่วงสรุป เธอได้เข้าร่วม Offline Club ครั้งแรกในกิจกรรมสุดสัปดาห์ ซึ่งเธอรู้สึกว่ามันเป็นประสบการณ์ที่ "พลิกชีวิต" การทำงานในบริษัทใหญ่ในเมืองใหญ่ ทำให้เธอรู้สึกว่าไม่เคยมีเวลาเป็นของตัวเองเลย แต่ผ่าน Offline Club เธอสามารถเชื่อมโยงกับคนอื่น ๆ ที่มีความคิดคล้ายคลึงกันได้

"เป็นอย่างไรบ้างที่ไม่ได้ใช้โทรศัพท์?" เธอถามพวกเรา ความจริงแล้ว มันไม่ง่าย หลายคน รวมถึงตัวฉันเอง รู้สึกถึงการขาดหายไปของมัน "ฉันอยากจะคว้าโทรศัพท์ เหมือนคนติดยาเลย" Popowicz กล่าว แต่สำหรับเธอแล้ว การใช้เวลาออฟไลน์เป็นวิธีเรียนรู้ที่จะอดทนรอคอยความสุข

"ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับมนุษยชาติมากขึ้น" ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งกล่าว แน่นอนว่าสามชั่วโมงไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการออนไลน์เรื้อรัง Sarantopoulou มองว่ามันเป็นทักษะที่ต้องพัฒนา "เราต้องสร้างแรงจูงใจภายใน เพื่อที่เราจะสามารถทำมันต่อไปได้โดยไม่ต้องมีใครมาคอยกำกับหรือเตือนเรา" เธอกล่าว "มันจะยากในช่วงแรก แต่คุณต้องเรียนรู้: วิธีที่จะมีสติอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับความรู้สึกไม่สบายใจ มันคือการเดินทาง"

ในท้ายที่สุด นั่นคือสิ่งที่ Offline Club เป็นเช่นกัน ผู้ก่อตั้งไม่ได้ต่อต้านเทคโนโลยีโดยสิ้นเชิง แต่พวกเขาส่งเสริมให้แต่ละคนตระหนักถึงความสัมพันธ์ของตนเองกับเทคโนโลยีมากขึ้น "เราต้องการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนนำวิถีชีวิตออฟไลน์มาใช้ในชีวิตบ่อยขึ้น และมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอุปกรณ์ดิจิทัลของพวกเขา ที่ไม่ส่งผลกระทบในทางลบ" Kneppelhout กล่าว "เราหวังว่าจะแสดงให้ผู้คนเห็นว่าชีวิตสามารถดำเนินไปได้ในรูปแบบที่แตกต่าง ซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น"

ความปรารถนาที่จะตัดขาดจากเทคโนโลยีไม่ได้มีอยู่แค่ในเนเธอร์แลนด์ แต่ Sarantopoulou ชี้ให้เห็นว่ามันสอดคล้องกับค่านิยมหลักบางอย่างของชาวดัตช์ "สำหรับวัฒนธรรมดัตช์ การมีสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ" เธอกล่าว "พวกเขายังกระตือรือร้นมากในเรื่องของความรู้สึกเป็นชุมชน พวกเขาชอบออกไปเที่ยวด้วยกัน ชอบทำกิจกรรมร่วมกัน สนุกกับการจัดบาร์บีคิวและ 'borrels' (งานสังสรรค์แบบไม่เป็นทางการ) ฉันมองเห็นว่าสิ่งนี้เข้ากันได้ดีกับวัฒนธรรมของพวกเขา"

แนวคิดนี้ยังสะท้อนให้เห็นในกิจกรรมของ Offline Club พวกเขาเลือกสถานที่และสนับสนุนธุรกิจท้องถิ่นที่มีเอกลักษณ์และโดดเด่น ในปัจจุบัน กิจกรรมส่วนใหญ่จัดขึ้นที่คาเฟ่บรรยากาศ "gezellig" ที่สามารถรองรับคนได้ประมาณ 30 คน (แม้ว่าพวกเขาจะเคยลองจัดในสถานที่อื่น ๆ เช่น สตูดิโอโยคะ หรือแม้แต่พื้นที่ทำงานร่วมกัน) ทางกลุ่มกำลังจะจัดงานครั้งแรกสำหรับ 300 คนที่ Westerkerk - โบสถ์โปรเตสแตนต์ในอัมสเตอร์ดัม นอกจากนี้ ยังมีกิจกรรมพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ในชนบทสำหรับ 10 ถึง 12 คนในช่วงปลายเดือนมิถุนายน ราคาเริ่มต้นที่ 425 ยูโร (ประมาณ 16,000 บาท)

"เราอยากสร้างชุมชนรอบ ๆ สิ่งนี้จริง ๆ" Klok กล่าว "เรามองว่า ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณย้ายไปเบอร์ลิน Offline Club ที่นั่นจะเป็นช่องทางให้คุณได้รู้จักสถานที่ท้องถิ่นเจ๋ง ๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ ได้ง่าย และมีบางสิ่งที่เชื่อมโยงคุณกับพวกเขาทันที" van Bennekom กล่าว

ผู้ก่อตั้งบอกว่าพวกเขาได้รับคำขอจากผู้คนทั่วโลกที่หวังจะนำแนวคิด serupa ไปสู่เมืองของพวกเขา "โลกกำลังร้องตะโกนขอเวลาหน้าจอน้อยลงและการเชื่อมต่อที่มากขึ้น" Kneppelhout กล่าว

กลับมาที่ Cafe Brecht ฉันเป็นหนึ่งในคนสุดท้ายที่ออกจากร้าน ขณะที่กำลังเดินออกไป ฉันเจอผู้เข้าร่วมอีกคนหนึ่งที่กำลังเดินกลับเข้ามา เธอได้รับแรงบันดาลใจจากประสบการณ์นี้ และสามารถทิ้งโทรศัพท์ไว้ข้างหลังได้สำเร็จ

ดัตช์ Detox บทเรียนจากเนเธอร์แลนด์สู่โลกยุคดิจิทัล

ชาวดัตช์ให้ความสำคัญกับการ 'Digital Detox' หรือ 'พักจากโลกดิจิทัล' อย่างเห็นได้ชัดจากความนิยมของกิจกรรมและสถานที่ที่ส่งเสริมการใช้ชีวิตแบบ Offline เช่น Offline Club ที่ผู้คนมาใช้เวลาร่วมกันโดยปราศจากโทรศัพท์มือถือ หรือ Power Haus ที่มีบริการ 'ค่ายพักผ่อนจากโลกดิจิทัล' ให้ผู้คนได้หลีกหนีจากโลกออนไลน์เป็นเวลาหลายวัน

นอกจากนี้ ยังมีงานดนตรี Off the Radar ที่เมืองทิลเบิร์ก ซึ่งสนับสนุนให้ผู้เข้าร่วม "เชื่อมต่อกันด้วยการตัดการเชื่อมต่อ" นโยบายของรัฐบาลที่จำกัดการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลในโรงเรียนก็เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่สะท้อนให้เห็นถึงความตระหนักในเรื่องนี้ของสังคมดัตช์

เหตุผลที่ชาวดัตช์ให้ความสำคัญกับการพักจากโลกดิจิทัล อาจมาจากปัจจัยหลายประการ เช่น การส่งเสริมสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ การหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนจากโลกดิจิทัล เช่น การแจ้งเตือนจากโซเชียลมีเดียหรืออีเมล ช่วยให้บุคคลสามารถจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้อย่างเต็มที่ และเปิดโอกาสให้ความคิดสร้างสรรค์ได้เติบโตอย่างอิสระ

ด้านการมีปฏิสัมพันธ์แบบ Offline ยังช่วยสร้างเสริมความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การสื่อสารแบบเห็นหน้าค่าตากัน ทำให้เกิดการสื่อสารที่มีความหมายและสร้างความผูกพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งแตกต่างจากการสื่อสารผ่านข้อความหรือโซเชียลมีเดียที่อาจเต็มไปด้วยความเข้าใจผิดและการตีความที่คลาดเคลื่อน และที่สำคัญ การพักจากโลกดิจิทัลยังเป็นแนวทางหนึ่งในการดูแลและฟื้นฟูสภาพจิตใจ เพราะการใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า การถอยห่างจากโลกออนไลน์เป็นครั้งคราวจึงช่วยให้เราได้ผ่อนคลายและเติมพลังให้กับจิตใจ

บทเรียนที่สังคมทั่วโลกสามารถเรียนรู้จากชาวดัตช์ได้แก่ การตระหนักถึงความสำคัญของการพักจากโลกดิจิทัล เราควรตระหนักว่าการใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อชีวิต ทั้งในด้านสุขภาพกาย สุขภาพจิต และความสัมพันธ์กับผู้อื่น การพักจากโลกดิจิทัลจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตอย่างสมดุล

สำหรับการจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรม Offline ก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ การหากิจกรรมที่เราสนใจและมีความสุขกับมัน เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นกีฬา การทำอาหาร หรือการใช้เวลากับคนที่เรารัก จะช่วยให้เราได้พักผ่อนและเติมพลังชีวิต และสุดท้าย การกำหนดขอบเขตในการใช้เทคโนโลยีก็เป็นสิ่งสำคัญ การสร้างกฎเกณฑ์และข้อจำกัดในการใช้เทคโนโลยี เช่น การไม่ใช้โทรศัพท์มือถือในระหว่างมื้ออาหาร หรือการปิดการแจ้งเตือนในช่วงเวลาพักผ่อน จะช่วยให้เราสามารถควบคุมการใช้เทคโนโลยีได้ดีขึ้น และไม่ตกเป็นทาสของมัน

การพักจากโลกดิจิทัลอาจเป็นเรื่องท้าทายในยุคที่เทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน แต่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับเทคโนโลยีอย่างมีสติและสมดุล จะนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ และช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีความหมายมากยิ่งขึ้น

Digital Detox สามารถนำมาปรับใช้ในไทยได้หรือไม่ ?

บทความนี้เปิดมุมมองน่าสนใจเกี่ยวกับการ "พักจากโลกดิจิทัล" หรือ Digital Detox ที่กำลังเป็นกระแสในเนเธอร์แลนด์ ผ่านตัวอย่างของ Offline Club ที่ให้บริการพื้นที่ปลอดมือถือสำหรับผู้ต้องการหลีกหนีจากโลกออนไลน์ การเคลื่อนไหวนี้สะท้อนให้เห็นถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตออนไลน์และออฟไลน์ ซึ่งเป็นประเด็นที่น่าสนใจและสามารถนำมาปรับใช้ในบริบทของประเทศไทยได้เช่นกัน

บริบทไทย สังคมติดจอ :  คนไทยเองก็อยู่ในสังคมที่เทคโนโลยีดิจิทัลเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันไม่แพ้กัน การใช้งานอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียเป็นเวลานานกลายเป็นเรื่องปกติ จนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น ปัญหาสายตา นอนไม่หลับ เครียด วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

โอกาสในการปรับใช้แนวคิด Digital Detox

• พื้นที่ปลอดภัยจากโลกออนไลน์: แนวคิดของ Offline Club ที่สร้างพื้นที่ปลอดภัยจากโลกออนไลน์ สามารถนำมาปรับใช้ในไทยได้หลากหลายรูปแบบ เช่น การจัดกิจกรรมหรือเวิร์กชอปที่ส่งเสริมการทำกิจกรรมแบบออฟไลน์ การสร้างพื้นที่ในร้านกาแฟ ร้านอาหาร หรือแม้แต่ในที่ทำงาน ที่สนับสนุนให้คนปิดมือถือและมีปฏิสัมพันธ์กันมากขึ้น
• ส่งเสริมกิจกรรมออฟไลน์: การส่งเสริมกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นกีฬา การทำกิจกรรมศิลปะ หรือการเข้าร่วมชมรมต่างๆ จะเป็นอีกหนึ่งแนวทางในการช่วยให้คนไทยสามารถใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์และสร้างสมดุลในชีวิตได้
• การศึกษาและสร้างความตระหนัก: การให้ความรู้เกี่ยวกับผลกระทบของการใช้เทคโนโลยีมากเกินไป และการส่งเสริมให้คนตระหนักถึงความสำคัญของการพักผ่อนจากโลกดิจิทัล จะเป็นก้าวสำคัญในการสร้างวัฒนธรรม Digital Detox ในสังคมไทย
  ความท้าทายและข้อควรพิจารณา
• การปรับตัวทางธุรกิจ: ในประเทศไทย ธุรกิจจำนวนมากพึ่งพาเทคโนโลยีดิจิทัลในการดำเนินงานและการสื่อสารกับลูกค้า การนำแนวคิด Digital Detox มาปรับใช้อาจต้องมีการปรับตัวและหาแนวทางที่เหมาะสม
• ทัศนคติและความเคยชิน: คนไทยบางส่วนอาจมองว่าการพักจากโลกดิจิทัลเป็นเรื่องยากหรือไม่จำเป็น การเปลี่ยนแปลงทัศนคติและสร้างความเคยชินใหม่ในการใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติจึงเป็นสิ่งสำคัญ

สรุป

แนวคิด Digital Detox ที่กำลังได้รับความนิยมในเนเธอร์แลนด์ สามารถเป็นแรงบันดาลใจและบทเรียนให้กับสังคมไทยในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตออนไลน์และออฟไลน์ การนำแนวคิดนี้มาปรับใช้อาจต้องเผชิญกับความท้าทาย แต่ก็เป็นโอกาสที่ดีในการสร้างสังคมที่ใส่ใจสุขภาพกายและสุขภาพจิตของประชาชนอย่างแท้จริง

อ้างอิงจาก theguardian