ในยุคที่เทคโนโลยีดิจิทัลเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันของเราอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ การเชื่อมต่อกับโลกออนไลน์กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ตั้งแต่การทำงาน การเรียน ไปจนถึงการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่ในขณะเดียวกัน เสียงเรียกร้องให้ "ถอดปลั๊ก" หรือ "พักจากโลกดิจิทัล" ก็ดังขึ้นเรื่อยๆ จากทั่วทุกมุมโลก ไม่เว้นแม้แต่ในประเทศเนเธอร์แลนด์ ที่ซึ่งแนวคิด "Digital Detox" กำลังได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจปรากฏการณ์ "Dutch Detox" และบทเรียนที่เราสามารถนำมาปรับใช้ในบริบทของสังคมไทย เพื่อสร้างสมดุลและความสุขในชีวิตยุคดิจิทัล
รู้หรือไม่คุณต้องฝากโทรศัพท์มือถือไว้ก่อน ถึงจะเข้าไปจิบกาแฟที่ Offline Club ในเนเธอร์แลนด์ได้ หรือแม้แต่จะไปงานดนตรีของ Off the Radar ก็ตาม ทำไมชาวดัตช์ถึงคลั่งไคล้การ 'Digital Detox' หรือ 'พักจากโลกดิจิทัล' กันนัก แล้วมีบทเรียนอะไรให้คนทั่วโลกบ้างไหมนะ?
เรื่องเล่าของคุณ Sammy Gecsoyler จาก theguardian ระบุว่า ตอนที่ฉันเดินเข้าไปในร้านกาแฟ Brecht ในอัมสเตอร์ดัม ฉันอยากจะหยิบกล้องขึ้นมาถ่ายรูปทันที บรรยากาศร้านแบบเก่า ๆ ทั้งโซฟานุ่ม ๆ งานศิลปะวินเทจ แสงไฟสลัว ๆ มันให้ความรู้สึกที่คนดัตช์เรียกว่า "gezellig" ซึ่งอาจจะแปลได้ว่า "อบอุ่น" หรือ "สบายใจ" นั่นแหละ ฉันอยากจะคว้าโทรศัพท์มาถ่ายรูปเก็บไว้ ไม่รู้ว่าจะส่งให้เพื่อน หรือเก็บไว้ดูเองในอนาคต แต่วันนี้คงต้องจำภาพบรรยากาศไว้ในความทรงจำแทน เพราะฉันเอาโทรศัพท์ไปฝากไว้ที่ประตูร้านแล้ว
ฉันมาที่ร้านกาแฟแห่งนี้ในเช้าวันอาทิตย์ เพื่อเข้าร่วมกิจกรรม "Digital Detox Hangout" หรือ 'พักจากโลกดิจิทัล' ที่จัดโดย Offline Club ที่กำลังมาแรง ฉันเอาโทรศัพท์ไปใส่ไว้ในช่องหมายเลขเจ็ดของตู้ล็อกเกอร์สุดหรู พร้อมที่จะใช้ชีวิตแบบ 'Offline' ไปอีกหลายชั่วโมง กิจกรรมนี้มีตารางเวลาที่แน่นอน ช่วงแรกเป็นเวลาพูดคุยกัน จากนั้นเป็นเวลาส่วนตัว 45 นาที อีก 30 นาทีสำหรับพบปะพูดคุยกัน และปิดท้ายด้วยช่วงเวลาเงียบ ๆ อีก 30 นาที ซึ่งเราสามารถทำอะไรก็ได้ตามใจ ฉันเลือกที่จะเอาหนังสือมาอ่าน แต่ต้องไม่ไปรบกวนคนอื่นนะ
คนที่มาร่วมกิจกรรมมีหลากหลายช่วงวัยและเชื้อชาติ Ada Popowicz นักศึกษาปริญญาโทชาวโปแลนด์วัย 25 ปี บอกว่าเธอมาที่นี่เพราะอยากจะทำวิทยานิพนธ์และพบปะกับคนที่สนใจอะไรคล้าย ๆ กัน "เราจะคิดอะไรได้ดีขึ้นเวลาที่ไม่มีอะไรมารบกวน" เธอกล่าว
Nathalie Tura จากอิตาลี มาที่นี่ด้วยเหตุผลที่ต่างออกไป เธอเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยววัย 52 ปีที่หย่าร้างแล้ว เธออยากใช้ช่วงสุดสัปดาห์ที่ลูกสาวไปอยู่กับพ่อ ให้ตัวเองได้ทำอะไรที่ไม่เกี่ยวกับการเป็นแม่บ้าง "นานมากแล้วนะที่ฉันไม่ได้ทำอะไรแบบนี้" เธอเล่า
ไม่ใช่แค่คนอัมสเตอร์ดัมเท่านั้นที่สนใจกิจกรรมนี้ Shelley และ Matt Nowak คู่สามีภรรยาชาวอเมริกันก็บินมาเที่ยวเนเธอร์แลนด์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาเพิ่งซื้อสมาร์ทโฟนเครื่องแรกเมื่อสองปีก่อน และก็พบว่าตัวเองติดหนึบไม่ต่างจากคนอื่น ๆ "เราอยากหวนคืนสู่ช่วงเวลาที่ไม่มีมือถือ" Shelley บอก พวกเขามาพร้อมอุปกรณ์สร้างความบันเทิงมากมาย ทั้งปริศนาอักษรไขว้จากหนังสือพิมพ์ Los Angeles Times สมุดบันทึก แผนผังอาคารที่พิมพ์ออกมา และหนังสือ
หลายคนอาจจะคิดว่าเสียเงินเพื่อมานั่งเฉย ๆ แบบนี้เป็นเรื่องบ้า ค่าใช้จ่ายสำหรับกิจกรรมนี้คือ 7.50 ยูโร (ประมาณ 280 บาท) ยังไม่รวมค่าอาหารและเครื่องดื่มที่สั่งในร้าน
"ทำไมฉันต้องจ่ายเงินเพื่อมานั่งเฉย ๆ ทั้งที่ฉันทำแบบนั้นที่บ้านก็ได้" คนหนึ่งพูดติดตลก "ฉันนึกภาพไม่ออกเลยว่าจะเล่าเรื่องนี้ให้ปู่ย่าตายายฟังยังไง" อีกคนบ่น "ฉันดีใจนะที่มีกิจกรรมแบบนี้ แต่ก็ตลกดีที่มันจำเป็นต้องมี" Popowicz กล่าว
การ 'Digital Detox' ไม่ใช่เรื่องใหม่ และ Offline Club ก็ไม่ใช่กลุ่มเดียวในเนเธอร์แลนด์ที่กำลังผลักดันเรื่องนี้ องค์กรอย่าง Power Haus ก็มีบริการ 'Digital Detox Retreat' หรือ 'ค่ายพักผ่อนจากโลกดิจิทัล' ที่มีให้เลือกหลายวัน Off the Radar ก็จัดงานดนตรีปลอดโทรศัพท์ในเมืองทิลเบิร์ก เพื่อกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วม "เชื่อมต่อกันด้วยการตัดการเชื่อมต่อ" รัฐบาลดัตช์ก็กำลังดำเนินการเพื่อจำกัดการเข้าถึงโลกออนไลน์เช่นกัน ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมเป็นต้นไป นักเรียนอายุ 12 ถึง 18 ปีจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต และสมาร์ทวอทช์ในระหว่างเวลาเรียนอีกต่อไป
Vassia Sarantopoulou นักจิตวิทยาในเนเธอร์แลนด์กล่าวว่า การใช้เวลาออนไลน์มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้หลายทาง เมื่อเราใช้โทรศัพท์ สมองจะหลั่งโดพามีน ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาเล็กน้อย โทรศัพท์ "ให้ความรู้สึกผ่อนคลายได้ทันที" เธอกล่าว และการใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเสพติดได้
"ไม่เพียงแต่เราจะติดมันเท่านั้น เรายังไม่สามารถสร้าง พัฒนา และเสริมสร้างกลไกการรับมือกับปัญหาที่ดีต่อสุขภาพได้" เธอกล่าวต่อ การพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไปและการลงทุนในความสัมพันธ์บนโซเชียลมีเดียอาจขัดขวางพัฒนาการทางสังคมและอารมณ์ "เราแก้ปัญหา หรือคิดว่าเราแก้ปัญหาได้ ด้วยการหมกมุ่นอยู่กับอุปกรณ์ บัญชีผู้ใช้ และแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่าง ๆ"
แม้แต่การเลื่อนดูแอปอย่าง TikTok ก็ทำให้สมองเหนื่อยล้าได้ เธอกล่าวว่า "ถึงแม้คุณจะดูวิดีโอเกี่ยวกับลูกแมว ลูกสุนัข หรืออะไรก็ตาม สมองของคุณก็ยังคงทำงานและประมวลผลข้อมูลอยู่ สมองไม่สามารถแยกแยะได้ว่าข้อมูลนั้นดีหรือไม่ดี"
การใช้ชีวิตแบบออฟไลน์สามารถเยียวยาความเสียหายบางส่วนได้ Sarantopoulou กล่าว "มันสามารถส่งผลดีต่อจิตใจ สังคม และอารมณ์ เมื่อเราเรียนรู้ที่จะปิดสวิตช์ และมันอาจเป็นประสบการณ์ที่ปลดปล่อยอย่างแท้จริง" โดยที่จริงแล้ว การใช้ชีวิตแบบออฟไลน์นี่เองที่เป็นแรงบันดาลใจให้เกิด Offline Club ขึ้น ในปี 2022 ผู้ก่อตั้ง Ilya Kneppelhout, Valentijn Klok และ Jordy van Bennekom เริ่มจัดกิจกรรม "het leest" (การอ่าน) ในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งผู้เข้าร่วมจะได้ใช้ชีวิตแบบออฟไลน์เป็นเวลาสองวันเต็ม
"เรารู้สึกว่าเมื่อใดก็ตามที่เราออฟไลน์ เราจะสร้างพื้นที่ทางใจสำหรับไอเดียใหม่ ๆ และเราก็จะมีความคิดสร้างสรรค์พลุ่งพล่าน" Kneppelhout กล่าว ในระหว่างกิจกรรมหนึ่ง พวกเขาเกิดแนวคิดที่จะนำแนวคิดนี้กลับมาสู่เมือง "การออกไปพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์เป็นทั้งการลงทุนด้านการเงินและเวลา" van Bennekom กล่าว "ดังนั้นเราจึงคิดว่า มาทำให้สิ่งนี้เข้าถึงได้ง่ายขึ้นสำหรับคนทั่วไป และทำให้พวกเขาสามารถนำมันไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง ๆ"
นับตั้งแต่เปิดตัวอย่างเป็นทางการเมื่อต้นเดือนกุมภาพันธ์ Offline Club ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม มีการจัดกิจกรรมในเมืองต่าง ๆ ทั่วเนเธอร์แลนด์ และมักจะขายหมดอย่างรวดเร็ว พวกเขาได้ร่วมมือกับผู้อื่นเพื่อช่วยจัดกิจกรรมเพื่อขยายการดำเนินงาน ในขณะที่ผู้เขียนอยู่ที่ Offline Club ในอัมสเตอร์ดัม ก็มีกิจกรรมอื่น ๆ เกิดขึ้นในเวลาเดียวกันในเมือง Utrecht และ Nijmegen ผู้ก่อตั้งถึงกับลาออกจากงานประจำเพื่อรองรับความต้องการที่เพิ่มขึ้น
น่าแดกดันที่กลุ่มนี้ได้รับความสนใจอย่างมากจากโซเชียลมีเดีย Offline Club ได้โพสต์คลิปสั้น ๆ หลายรายการที่กลายเป็นไวรัล และมีผู้ติดตามบน Instagram เกือบ 200,000 คนภายในสองเดือน "มันค่อนข้างท่วมท้น" Kneppelhout กล่าว "แต่เรารู้ว่านี่คือสิ่งที่ผู้คนโหยหา เราอยู่ในยุคของวัฒนธรรมหมดไฟ ที่ทุกคนพูดถึงผลกระทบด้านลบของการใช้หน้าจอ และบอกว่าพวกเขาใช้เวลากับโทรศัพท์มากกว่าที่ต้องการ"
Off the Radar ก็รู้สึกว่าผู้คนโหยหาพื้นที่ปลอดโทรศัพท์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฟังเพลง Jori van der Jagt ผู้ร่วมก่อตั้งกล่าวว่า การแสดงสดหลายครั้งถูกบดบังด้วยผู้คนที่ยกโทรศัพท์ขึ้นมาบันทึกภาพ "คนหนุ่มสาวจำนวนมากต้องการปาร์ตี้โดยไม่มีโทรศัพท์ หรือทำอะไรบางอย่างโดยไม่มีโทรศัพท์" Daan Biemans ผู้ร่วมก่อตั้งอีกคนเสริม และในขณะที่บางสถานที่ เช่น คลับ Berghain ในเบอร์ลิน มีนโยบาย "ห้ามใช้โทรศัพท์" มาอย่างยาวนาน แต่มักจะใช้วิธีติดสติกเกอร์ทับกล้อง หรือเพียงแค่ขอให้ผู้คนเก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋า Off the Radar ตัดสินใจใช้วิธีที่แตกต่างออกไป เช่นเดียวกับ Offline Club ผู้เข้าร่วมต้องส่งมอบโทรศัพท์ก่อนเข้าสถานที่
จนถึงตอนนี้ Off the Radar จัดงานไปแล้ว 3 ครั้ง และมีกำหนดจัดอีกครั้งในเดือนกันยายน เช่นเดียวกับ Offline Club ผู้ก่อตั้งตระหนักดีว่าการมีเวลา สำหรับพักใจหรือการออฟไลน์ นั้นสำคัญในสังคมที่เต็มไปด้วยเทคโนโลยี แต่สำหรับพวกเขาแล้ว กิจกรรมปลอดโทรศัพท์ยังเปิดโอกาสให้ผู้คนได้สัมผัสประสบการณ์ที่มีความหมายและเป็นอิสระมากขึ้น "ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ที่ซึ่งคุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้โดยไม่ต้องกังวลว่าภาพของคุณจะไปโผล่บนโซเชียลมีเดียในวันรุ่งขึ้น" Biemans กล่าว
คำวิจารณ์หนึ่งที่อาจเกิดขึ้นได้คือ การเคลื่อนไหว แบบออฟไลน์ ควรเกิดจากแรงจูงใจของแต่ละบุคคล เราจำเป็นต้องมีคนอื่นมากระตุ้นให้เราละจากโทรศัพท์หรือ? "บางคนบอกว่า 'แต่มันเป็นความรับผิดชอบของคุณเอง! ทำไมคุณต้องไปงานอีเวนต์ด้วย ในเมื่อคุณทำเองได้ที่บ้าน?'" van Bennekom กล่าว "แต่พวกเขาลืมไปว่าอุปกรณ์และแอปเหล่านี้ถูกพัฒนาโดยนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยาชั้นนำ ที่รู้วิธีดึงดูดใจคุณได้อย่างแยบยล อุปกรณ์เหล่านี้ทำให้คุณเสพติด คุณแทบจะไม่มีอำนาจควบคุมมันเลย"
กลับมาที่ Cafe Brecht ผู้เข้าร่วมหลายคน รวมถึงตัวฉันเอง รู้สึกว่าโครงสร้างที่เป็นเอกลักษณ์ของ Offline Club - การแบ่งเวลาเท่า ๆ กันระหว่างการอยู่คนเดียวและการอยู่ร่วมกับผู้อื่น - นั้นน่าสนใจ การได้อยู่ท่ามกลางคนอื่น ๆ ที่ต้องการจะห่างจากโทรศัพท์ แม้เพียงไม่กี่ชั่วโมง ก็ให้ความรู้สึกพิเศษ "มันคือการเชื่อมต่อระหว่างมนุษย์ ที่มีคนอื่น ๆ อยู่รอบตัวคุณ" คนข้าง ๆ ฉันพูด อีกคนเรียกมันว่า "พื้นที่ที่สาม" ที่ดี - สถานที่กึ่งกลางระหว่างบ้านและที่ทำงานหรือโรงเรียน ที่ผู้คนสามารถเชื่อมต่อกันและพักผ่อนได้ เห็นได้ชัดว่ามันได้ผล คนบางคนที่มาร่วมงานในวันอาทิตย์นี้กลับมาเป็นครั้งที่สามหรือสี่แล้ว
เมื่อกิจกรรมใกล้สิ้นสุดลง Catrien de Vries ผู้อำนวยความสะดวก ได้นำพวกเราเข้าสู่ช่วงสรุป เธอได้เข้าร่วม Offline Club ครั้งแรกในกิจกรรมสุดสัปดาห์ ซึ่งเธอรู้สึกว่ามันเป็นประสบการณ์ที่ "พลิกชีวิต" การทำงานในบริษัทใหญ่ในเมืองใหญ่ ทำให้เธอรู้สึกว่าไม่เคยมีเวลาเป็นของตัวเองเลย แต่ผ่าน Offline Club เธอสามารถเชื่อมโยงกับคนอื่น ๆ ที่มีความคิดคล้ายคลึงกันได้
"เป็นอย่างไรบ้างที่ไม่ได้ใช้โทรศัพท์?" เธอถามพวกเรา ความจริงแล้ว มันไม่ง่าย หลายคน รวมถึงตัวฉันเอง รู้สึกถึงการขาดหายไปของมัน "ฉันอยากจะคว้าโทรศัพท์ เหมือนคนติดยาเลย" Popowicz กล่าว แต่สำหรับเธอแล้ว การใช้เวลาออฟไลน์เป็นวิธีเรียนรู้ที่จะอดทนรอคอยความสุข
"ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับมนุษยชาติมากขึ้น" ผู้เข้าร่วมคนหนึ่งกล่าว แน่นอนว่าสามชั่วโมงไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการออนไลน์เรื้อรัง Sarantopoulou มองว่ามันเป็นทักษะที่ต้องพัฒนา "เราต้องสร้างแรงจูงใจภายใน เพื่อที่เราจะสามารถทำมันต่อไปได้โดยไม่ต้องมีใครมาคอยกำกับหรือเตือนเรา" เธอกล่าว "มันจะยากในช่วงแรก แต่คุณต้องเรียนรู้: วิธีที่จะมีสติอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับความรู้สึกไม่สบายใจ มันคือการเดินทาง"
ในท้ายที่สุด นั่นคือสิ่งที่ Offline Club เป็นเช่นกัน ผู้ก่อตั้งไม่ได้ต่อต้านเทคโนโลยีโดยสิ้นเชิง แต่พวกเขาส่งเสริมให้แต่ละคนตระหนักถึงความสัมพันธ์ของตนเองกับเทคโนโลยีมากขึ้น "เราต้องการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนนำวิถีชีวิตออฟไลน์มาใช้ในชีวิตบ่อยขึ้น และมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอุปกรณ์ดิจิทัลของพวกเขา ที่ไม่ส่งผลกระทบในทางลบ" Kneppelhout กล่าว "เราหวังว่าจะแสดงให้ผู้คนเห็นว่าชีวิตสามารถดำเนินไปได้ในรูปแบบที่แตกต่าง ซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น"
ความปรารถนาที่จะตัดขาดจากเทคโนโลยีไม่ได้มีอยู่แค่ในเนเธอร์แลนด์ แต่ Sarantopoulou ชี้ให้เห็นว่ามันสอดคล้องกับค่านิยมหลักบางอย่างของชาวดัตช์ "สำหรับวัฒนธรรมดัตช์ การมีสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ" เธอกล่าว "พวกเขายังกระตือรือร้นมากในเรื่องของความรู้สึกเป็นชุมชน พวกเขาชอบออกไปเที่ยวด้วยกัน ชอบทำกิจกรรมร่วมกัน สนุกกับการจัดบาร์บีคิวและ 'borrels' (งานสังสรรค์แบบไม่เป็นทางการ) ฉันมองเห็นว่าสิ่งนี้เข้ากันได้ดีกับวัฒนธรรมของพวกเขา"
แนวคิดนี้ยังสะท้อนให้เห็นในกิจกรรมของ Offline Club พวกเขาเลือกสถานที่และสนับสนุนธุรกิจท้องถิ่นที่มีเอกลักษณ์และโดดเด่น ในปัจจุบัน กิจกรรมส่วนใหญ่จัดขึ้นที่คาเฟ่บรรยากาศ "gezellig" ที่สามารถรองรับคนได้ประมาณ 30 คน (แม้ว่าพวกเขาจะเคยลองจัดในสถานที่อื่น ๆ เช่น สตูดิโอโยคะ หรือแม้แต่พื้นที่ทำงานร่วมกัน) ทางกลุ่มกำลังจะจัดงานครั้งแรกสำหรับ 300 คนที่ Westerkerk - โบสถ์โปรเตสแตนต์ในอัมสเตอร์ดัม นอกจากนี้ ยังมีกิจกรรมพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ในชนบทสำหรับ 10 ถึง 12 คนในช่วงปลายเดือนมิถุนายน ราคาเริ่มต้นที่ 425 ยูโร (ประมาณ 16,000 บาท)
"เราอยากสร้างชุมชนรอบ ๆ สิ่งนี้จริง ๆ" Klok กล่าว "เรามองว่า ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณย้ายไปเบอร์ลิน Offline Club ที่นั่นจะเป็นช่องทางให้คุณได้รู้จักสถานที่ท้องถิ่นเจ๋ง ๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ ได้ง่าย และมีบางสิ่งที่เชื่อมโยงคุณกับพวกเขาทันที" van Bennekom กล่าว
ผู้ก่อตั้งบอกว่าพวกเขาได้รับคำขอจากผู้คนทั่วโลกที่หวังจะนำแนวคิด serupa ไปสู่เมืองของพวกเขา "โลกกำลังร้องตะโกนขอเวลาหน้าจอน้อยลงและการเชื่อมต่อที่มากขึ้น" Kneppelhout กล่าว
กลับมาที่ Cafe Brecht ฉันเป็นหนึ่งในคนสุดท้ายที่ออกจากร้าน ขณะที่กำลังเดินออกไป ฉันเจอผู้เข้าร่วมอีกคนหนึ่งที่กำลังเดินกลับเข้ามา เธอได้รับแรงบันดาลใจจากประสบการณ์นี้ และสามารถทิ้งโทรศัพท์ไว้ข้างหลังได้สำเร็จ
ชาวดัตช์ให้ความสำคัญกับการ 'Digital Detox' หรือ 'พักจากโลกดิจิทัล' อย่างเห็นได้ชัดจากความนิยมของกิจกรรมและสถานที่ที่ส่งเสริมการใช้ชีวิตแบบ Offline เช่น Offline Club ที่ผู้คนมาใช้เวลาร่วมกันโดยปราศจากโทรศัพท์มือถือ หรือ Power Haus ที่มีบริการ 'ค่ายพักผ่อนจากโลกดิจิทัล' ให้ผู้คนได้หลีกหนีจากโลกออนไลน์เป็นเวลาหลายวัน
นอกจากนี้ ยังมีงานดนตรี Off the Radar ที่เมืองทิลเบิร์ก ซึ่งสนับสนุนให้ผู้เข้าร่วม "เชื่อมต่อกันด้วยการตัดการเชื่อมต่อ" นโยบายของรัฐบาลที่จำกัดการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลในโรงเรียนก็เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่สะท้อนให้เห็นถึงความตระหนักในเรื่องนี้ของสังคมดัตช์
เหตุผลที่ชาวดัตช์ให้ความสำคัญกับการพักจากโลกดิจิทัล อาจมาจากปัจจัยหลายประการ เช่น การส่งเสริมสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ การหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนจากโลกดิจิทัล เช่น การแจ้งเตือนจากโซเชียลมีเดียหรืออีเมล ช่วยให้บุคคลสามารถจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้อย่างเต็มที่ และเปิดโอกาสให้ความคิดสร้างสรรค์ได้เติบโตอย่างอิสระ
ด้านการมีปฏิสัมพันธ์แบบ Offline ยังช่วยสร้างเสริมความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การสื่อสารแบบเห็นหน้าค่าตากัน ทำให้เกิดการสื่อสารที่มีความหมายและสร้างความผูกพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งแตกต่างจากการสื่อสารผ่านข้อความหรือโซเชียลมีเดียที่อาจเต็มไปด้วยความเข้าใจผิดและการตีความที่คลาดเคลื่อน และที่สำคัญ การพักจากโลกดิจิทัลยังเป็นแนวทางหนึ่งในการดูแลและฟื้นฟูสภาพจิตใจ เพราะการใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปอาจนำไปสู่ความเครียด วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า การถอยห่างจากโลกออนไลน์เป็นครั้งคราวจึงช่วยให้เราได้ผ่อนคลายและเติมพลังให้กับจิตใจ
บทเรียนที่สังคมทั่วโลกสามารถเรียนรู้จากชาวดัตช์ได้แก่ การตระหนักถึงความสำคัญของการพักจากโลกดิจิทัล เราควรตระหนักว่าการใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อชีวิต ทั้งในด้านสุขภาพกาย สุขภาพจิต และความสัมพันธ์กับผู้อื่น การพักจากโลกดิจิทัลจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อการดำรงชีวิตอย่างสมดุล
สำหรับการจัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรม Offline ก็เป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ การหากิจกรรมที่เราสนใจและมีความสุขกับมัน เช่น การอ่านหนังสือ การเล่นกีฬา การทำอาหาร หรือการใช้เวลากับคนที่เรารัก จะช่วยให้เราได้พักผ่อนและเติมพลังชีวิต และสุดท้าย การกำหนดขอบเขตในการใช้เทคโนโลยีก็เป็นสิ่งสำคัญ การสร้างกฎเกณฑ์และข้อจำกัดในการใช้เทคโนโลยี เช่น การไม่ใช้โทรศัพท์มือถือในระหว่างมื้ออาหาร หรือการปิดการแจ้งเตือนในช่วงเวลาพักผ่อน จะช่วยให้เราสามารถควบคุมการใช้เทคโนโลยีได้ดีขึ้น และไม่ตกเป็นทาสของมัน
การพักจากโลกดิจิทัลอาจเป็นเรื่องท้าทายในยุคที่เทคโนโลยีมีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวัน แต่การเรียนรู้ที่จะจัดการกับเทคโนโลยีอย่างมีสติและสมดุล จะนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ และช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีความหมายมากยิ่งขึ้น
บทความนี้เปิดมุมมองน่าสนใจเกี่ยวกับการ "พักจากโลกดิจิทัล" หรือ Digital Detox ที่กำลังเป็นกระแสในเนเธอร์แลนด์ ผ่านตัวอย่างของ Offline Club ที่ให้บริการพื้นที่ปลอดมือถือสำหรับผู้ต้องการหลีกหนีจากโลกออนไลน์ การเคลื่อนไหวนี้สะท้อนให้เห็นถึงความต้องการที่เพิ่มขึ้นในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตออนไลน์และออฟไลน์ ซึ่งเป็นประเด็นที่น่าสนใจและสามารถนำมาปรับใช้ในบริบทของประเทศไทยได้เช่นกัน
บริบทไทย สังคมติดจอ : คนไทยเองก็อยู่ในสังคมที่เทคโนโลยีดิจิทัลเข้ามามีบทบาทสำคัญในชีวิตประจำวันไม่แพ้กัน การใช้งานอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียเป็นเวลานานกลายเป็นเรื่องปกติ จนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น ปัญหาสายตา นอนไม่หลับ เครียด วิตกกังวล หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
โอกาสในการปรับใช้แนวคิด Digital Detox
สรุป
แนวคิด Digital Detox ที่กำลังได้รับความนิยมในเนเธอร์แลนด์ สามารถเป็นแรงบันดาลใจและบทเรียนให้กับสังคมไทยในการสร้างสมดุลระหว่างชีวิตออนไลน์และออฟไลน์ การนำแนวคิดนี้มาปรับใช้อาจต้องเผชิญกับความท้าทาย แต่ก็เป็นโอกาสที่ดีในการสร้างสังคมที่ใส่ใจสุขภาพกายและสุขภาพจิตของประชาชนอย่างแท้จริง
อ้างอิงจาก theguardian